Η αλήθεια είναι ότι τίποτα δεν μπορεί να σας προετοιμάσει πραγματικά για τη μοναδική εμπειρία του τοκετού. Τα συναισθήματα είναι πρωτόγνωρα και η ζωή σας θα μπει από την πρώτη κιόλας μέρα σε μια νέα φάση, με εντελώς νέα δεδομένα και ανάγκες. Παρ’ όλα αυτά καλό θα είναι να προνοήσετε για κάποια πράγματα και να προετοιμαστείτε πρακτικά αλλά και ψυχολογικά για τη μεγάλη μέρα.
Πλάνο
Είναι μία καλή ιδέα να φτιάξετε ένα πλάνο για τον επικείμενο τοκετό, καταγράφοντας τις βασικές σας επιθυμίες, τις επιλογές ή τα ζητήματα που θα πρέπει να συζητήσετε με τον γιατρό σας, σε ό,τι αφορά:
- Το είδος του τοκετού (φυσιολογικός ή καισαρική τομή)
- Τη φαρμακευτική αγωγή που προβλέπεται/επισκληρίδιος/ολική νάρκωση
- Το μαιευτήριο που θα γεννήσετε
- Αν επιθυμείτε ή όχι τον σύντροφό σας μαζί την ώρα του τοκετού
Μαθήματα ανώδυνου τοκετού
Παρ’ όλα αυτά, έχετε πάντα υπόψη ότι δεν πηγαίνουν πάντα όλα σύμφωνα με το πλάνο και ως εκ τούτου φροντίστε να δείξετε ευελιξία, αν χρειαστεί να αλλάξετε κάποια από τα πλάνα σας.
Βαλίτσα μαιευτηρίου
Φροντίστε τουλάχιστον 2 εβδομάδες πριν την πιθανή ημερομηνία τοκετού σας να έχετε έτοιμη μια μικρή βαλίτσα με κάποια βασικά πράγματα που θα χρειαστείτε, όπως:
Για εσάς:
- Βιβλιάριο υγείας
- Νυχτικό
- Παντόφλες
- Μία αλλαξιά άνετα ρούχα για την έξοδό σας από το μαιευτήριο
- Κάποιο βιβλίο ή την αγαπημένη σας μουσική
- Οδοντόβουρτσα/ οδοντόκρεμα
- Σερβιέτες
- Σουτιέν θηλασμού
Για το μωρό σας:
- Πάνες
- Ρουχαλάκια
- Βρεφικά εσώρουχα
- Πετσετούλες
- Βρεφικό σαπούνι
- Μωρομάντηλα
- Κουβερτούλα
- Βρεφικό κάθισμα αυτοκινήτου τοποθετημένο ήδη στο αυτοκίνητο
Ψυχολογία
Η περίοδος της εγκυμοσύνης αλλά και της λοχείας μπορεί να αποδειχθεί πρόκληση για τη συναισθηματική σας κατάσταση καθώς η ψυχολογία σας είναι πιθανό να αλλάζει από τη μια στιγμή στην άλλη και το άγχος να σας κατακυριεύει. Ειδικά μετά τον τοκετό ένα ποσοστό γυναικών πάσχουν από επιλόχειο κατάθλιψη, μία κατάσταση η οποία δεν διαρκεί πάντα το ίδιο σε κάθε γυναίκα. Είναι σημαντικό να είστε ενήμερη για αυτή την πιθανότητα και σε περίπτωση που αισθάνεστε ότι πάσχετε από κατάθλιψη ή υποφέρετε από υπερβολικά έντονο στρες, να ζητήσετε ψυχολογική υποστήριξη από ειδικό, χωρίς να διστάζετε ή να ντρέπεστε. Γενικά, προσπαθήστε να αποφεύγετε όσο μπορείτε στρεσογόνες καταστάσεις και φροντίστε να έχετε γύρω σας ανθρώπους που σας αγαπούν. Μικρές απολαύσεις, όπως ένα ραντεβού για μανικιούρ, μία έξοδος με φίλους ή απλώς μία ήσυχη βόλτα, θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να αποφορτιστείτε.
